ik zit
en kijk
en luister

ik zie het land
de koeien in de mist
het geel en bruin van de bomen
de zon komt op
en zet alles in een stil licht
de dagen worden korter

ik zit 
en kijk 
en luister

het is maar even
het is een eeuwigheid
het is dankbaar
ik hoef alleen maar te leven
meer hoef ik niet te doen
wat een geluk
mijn glimlach
omarmt me

er is geen streven
geen vasthouden
geen weerstand

het zoals het is
en ik maak daar deel van uit
ik beweeg mee
op het wiegende leven
van de zon
die komt
en die gaat
​
het moment
is voldoende in zichzelf
een geschenk
dat geeft
wat het in zich draagt
als de tijd zelf

de zon warmt mijn rug 
een vlucht lepelaars trekt voorbij
de dagen worden korter
de tijd neemt me op
ik volg mijn weg
en keer me naar binnen
de zon gaat onder
en zet alles in een zacht licht

Linda

Stress maakt ons alert als het er op aan komt. Toch ervaren we stress vaak als negatief. En dat heeft gek genoeg weinig te maken met de gebeurtenissen, die we als stressvol ervaren. Het heeft meer te maken met de gedachten die we over die stressvolle gebeurtenissen hebben. Het denken over stress vermoeit ons en haalt ons onderuit. Stress zelf? Dat zou wel eens onze beste vriend kunnen zijn.


Ups&Downs
Ons leven is een mix van ups&downs. De ene dag schijnt de zon, en de andere dag regent het. Soms letterlijk, soms figuurlijk. We kunnen er allemaal over meepraten. Vooral de 'downs' zijn moeilijk te accepteren door ons. Op het moment dat we met onplezierige dingen in ons leven worden geconfronteerd, gaan we aan de slag om het op te lossen. Oplossen doen we door ons brein in te zetten. We bedenken een oplossing. Gelukkig zijn er veel dingen in ons leven op te lossen door ons gezonde verstand te gebruiken.


In de greep van het denken
​Helaas is niet alles in ons leven op te lossen door er over na te denken. Vooral dat wat ons innerlijk raakt, heeft weinig aan ons denkvermogen. En toch is dat wat we doen: ons denken los laten op verdriet of pijn, of eenzaamheid. We zijn het zo gewend om via ons denken met een oplossing te komen, dat we niet in de gaten hebben dat verdriet, pijn en angst iets anders nodig heeft. We piekeren ons suf, maar komen er geen steek verder mee.  Sterker nog: we voegen aan de stress van het onplezierige het piekeren toe en ervaren zo nog meer stress! Het heeft ons in de greep. Het piekeren en malen lijkt een eigen leven in ons hoofd te leiden. En het bepaalt op onnavolgbare wijze ons leven van alledag. Het veroorzaakt meer stress dan ons lief is. 
​

Mindfulness haalt de druk van de ketel
Je bewust worden van de stress, die wordt toegevoegd door het piekeren, kan de druk van de ketel halen. Mindfulness kan daarbij behulpzaam zijn. Met vriendelijke aandacht maak je ruimte voor dat wat aanwezig is in je leven. Of het nu plezierig is of onplezierig. Je merkt op dat je gedachten hebt over de gebeurtenissen in je leven. En dat het maar gedachten zijn, waarmee je de werkelijkheid interpreteert. Niet meer en niet minder. Door stil te staan kun je opmerken dat gedachten de pijn nog pijnlijker maken, dat gedachten het verdriet nog verdrietiger maken. De gedachten, die je hebt over het onplezierige, nemen zulke vormen aan dat het  je leven overschaduwt. Je bent er zo mee bezig in je hoofd, dat je aan niets anders meer kunt denken, en nog meer stress ervaart door steeds weer te denken aan het verdriet dat je hebt, of het verlies dat er is in je leven. Het piekeren gaat maar door.

Stress serieus nemen
Mindfulness biedt je de mogelijkheid om te ervaren dat er ook een andere manier is om met stress in je leven om te gaan. Mindfulness helpt je om gedachten te zien als gedachten, en niet als feiten. Er ontstaat ruimte om op te gaan merken dat gepieker en gemaal niet de oplossing biedt, waarop je zo hoopt in tijden van stress. Verdriet en pijn zijn geen wiskundige formules, die je door logisch denken kunt oplossen. Mindfulness nodigt je uit om te stoppen met piekeren en malen door dat, wat stress veroorzaakt in je leven, vriendelijke aandacht te geven. Je neemt het in je armen en wiegt het als een baby. Je sluit vrede met dat wat er is aan verdriet en pijn. En van daaruit maak je keuzes die heilzaam zijn voor jou. Stress serieus nemen en de aandacht geven die het nodig heeft, maakt dat je kunt gaan opmerken dat stress meer positieve kanten heeft als je misschien zou denken. Stress zijn werk laten doen los van alle gedachten die je hebt, maakt dat je kunt gaan luisteren naar de signalen van je lichaam. Maak stress tot je vriend door er vriendelijke aandacht aan te schenken.

​